今日处暑，我们的老朋友，北京南宫28中医医院内分泌科副主任庄扬名大夫带来了处暑节气养生小贴士，当然，还有中成药和养生方的推荐哦!
入秋后，日照时间逐日缩短，基本上“阴阳相当昼夜均”。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，不过清晨醒后仍会感到倦乏，还想继续睡下去。这就是人们所说的“秋乏”。秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。“秋三月，肺气旺，肺属金，其味辛，金能克木，木属肝，其味酸，故当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。”这就是说，在饮食调理上也要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。如果兼有纳差咳嗽者可吃一些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品;气短易感者可选用太子参、黄芪等补气扶正之品;口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。
推荐中成药
乏力气阴两虚：生脉饮
肺燥阴伤：秋梨润肺膏、二冬膏、养阴清肺丸/膏/糖浆、润肺止嗽丸
肺热炽盛：清肺抑火丸、二母宁嗽丸/片
痰热内蕴：羚羊清肺丸、除痰止嗽丸、止咳橘红丸/口服液、橘红丸、百咳静糖浆、川贝枇杷露、治咳枇杷露、儿童清肺口服液、儿童咳液、小儿清热止咳丸、儿童清肺丸、保童化痰丸、宝咳宁颗粒、小儿太极丸
推荐方
燕窝：为秋冬季清肺润燥佳品
蜂蜜：适用于秋冬季干燥引起的皮肤干、便干等
南宫28阿胶/永盛合阿胶：适用于秋冬血虚阴伤，面色萎黄、皮肤干燥等，亦可熬固元膏食用
秋梨润燥汤：雪花梨或鸭梨(带皮、去核)2-3个，鲜百合2-3头，银耳15g(干重，鲜品酌加)，鲜铁皮石斛15g，适用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。
清燥润肺茶：贡 菊 2g、麦 冬 3、铁皮石斛 2g、甘 草 2g、胖大海1个冰糖少许或罗汉果适量，适用于秋燥口鼻咽干
川贝蒸梨：鸭梨或雪花梨带皮对半切开，去核，川贝面涂去核凹陷处，填冰糖，隔水蒸食，适用于秋季咳嗽痰热内蕴
百合银耳粥：百合、银耳适量与大米同煮。适用于秋季润肺燥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。
沙参粥：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。适用于秋燥肺胃阴伤，可滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。
